ピラティス

【画像あり】ピラティスを毎日2時間、1ヶ月続けた効果【グループレッスンの効果は?】

ピラティスを毎日2時間1ヶ月続けた効果は?

ピラティスを毎日やったら身体がどう変化するか、知りたくないですか?

私も、ピラティスを始める前、

ピラティスって何がどうなるの?

という疑問を持っていました。

受付のお姉さんに聞いたものの、結局具体的なイメージは浮かばないまま、ヨガとの違いも分からず入会したのを覚えています。

そこで、これからピラティスを始める人向けに、zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)のマンスリーフリープランに加入し、毎日2時間グループレッスンに通った私が

ピラティスというものを知ったけど、やると何がどうなるの?

という疑問を解決する記事を書きました。

具体的には、

  1. ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみたビフォーアフター
  2. 写真では分からないピラティスの効果
  3. 1ヶ月、毎日ピラティスしても得られなかった効果
  4. ピラティスの効果を知った上で、もう一度やるなら何のフィットネスを選ぶ?
  5. おすすめのピラティススタジオ

の順に解説していきます。

ピラティスを毎日続けた効果を、写真とその時つぶやいたTwitterを合わせてリアルに解説しているので、ぜひ最後までお読みください!


ピラティスK公式サイト

ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみた【ビフォーアフター】

ピラティスを毎日2時間1ヶ月続けた効果は?
当ブログで出てくる、Twitterの埋め込みや画像は、執筆している私がモデルです。

私がピラティスの効果を備忘録的にまとめたくてピラティス開始と同時に作ったTwitterのアカウント(@to_be_muscleOL)から参照しています。

自分もピラティスって何がどうなるのか効果を知りたくて作ったアカウントなので、写真の偽装や加工は一切していません。

左がビフォーで右がアフターです。

重心が上がっている感じがしませんか?
  • ビフォーは重心が後ろで、お腹を出すことでバランスをとっています。
  • アフターは重心が正しい位置へ戻りかけていて、前に行っているのでお腹でバランスを取る必要がなく、反り腰がゆるやかになっています。

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写真では分からない1ヶ月毎日ピラティスをしてみて感じた効果

効果まとめ

体がしまった
落ちてるモノを拾うとき、わき腹が折りたたまれない
お尻が小さく・固くなった
お腹がひっこんだ
よつん這いの姿勢が辛くない
腕の筋肉がついた
座ってるのが辛くない
イスにもたれた状態から起き上がるのが辛くない
立っているとき、腰に負担がかからなくなった
イスに座っているとき、肩がイスにつきそう!

1ヶ月、毎日ピラティスをしてみて感じられた効果は以上です。

1つずつ、日を追って説明していきます。

0日目〜ピラティスを始めた理由〜

私がピラティスを始めた目的は姿勢が悪いことに悩んでいたからです。

田中みな実さんに憧れて、最初はパーソナルトレーニングへ通うつもりでしたが、

  • 高い。この価格で効果が得られなかったらショック
  • パーソナルトレーニングのインストラクターがみんなピラティスのインストラクター免許を持っていた
  • たまたまピラティススタジオが徒歩30秒の場所にあった

上記3つの理由でパーソナルトレーニングではなく、ピラティスを始めました。

無料体験ができるパーソナルトレーニングはこちら

無料で体験ができるパーソナルトレーニングジムin東京
【東京】無料体験できるパーソナルトレーニングジム7選 こんな疑問をお持ちではありませんか? そこでこの記事ではそんな『都内で無料"体験"できるパーソナルトレーニングジム...

しかし、結果的にパーソナルトレーニングへ行ってよかったです。

お腹が出ているから痩せたくてパーソナルトレーニングへ行きましたが、太ってお腹が出ているわけではなく、反り腰が原因ということが分かったからです。

パーソナルトレーニングの無料体験へ行っていなかったら、無理なダイエットをして体を壊してしまっていたかもしれません。

自分の身体の特徴を知るためにも、パーソナルトレーニングへ行くことはおすすめです。

ピラティス7日目(12時間受講)

体がひきしまった

体が固くなったというのは、体がしまったという意味です

大学時代、サッカー部の男の子の友達に

俺のお尻プレステみたいだよ!触ってみて!

と言われて触ったときに、本当にカチカチで驚いた記憶があります。

ピラティスを続けたらあの時の男の子みたいになるのかな

と、そんな予感を感じさせる変化でした。

ピラティス13日目(20時間受講)

お腹のお肉が折りたたまれない

体重は変わっていませんが、反り腰が治ってきたおかげでお腹が凹みました。

ピラティス15日目(23時間受講)

お尻が固くなった

私の通うピラティススタジオでは、火曜日に『美尻・美脚トレーニング』のコースがあり、かなりハードにお尻を仕上げます。

水曜日はこのレッスンのおかげで必ず筋肉痛。

火曜日以外も、通常回も最後にお尻のトレーニングは入るので、お尻が一番効果を感じやすかったです。

ピラティス17日目(27時間受講)

お尻が固く・小さくなった

お尻はもう完成したのでは?と思うくらい引き締まりました。

ニコるんもお尻がカチカチらしい

よつん這いが辛くない!

ヨガでもよくある、よつん這いのポーズ。

よつん這いになるだけで辛かったですが、最近はへっちゃら!

腕の筋肉がついた証拠です。

ピラティス20日目(34時間受講)

ローリングライクアボールという技ができるように

『ローリングライクアボール』という技ができるように!

この日、LiveFit(ライブフィット)というパーソナルトレーニングの無料体験をしたところ、反り腰がさらに改善され、できるようになりました!

ピラティス21日目(36時間受講)

座っているのが辛くなくなりました。背もたれに背中をつけて、起き上がるときも苦しくないんです。座っている姿勢はお腹の筋肉で支えていたんですね!

ピラティス24日目(40時間受講)

24日目、40時間のマットレッスンで体の変化を感じることができました。お腹が凹んで、反り腰が治りつつあります。

ピラティス25日目(40時間受講)

イスに座るとき、両肩がイスにつきそう!巻き肩が改善

この時の感動、未だに覚えています。座っていると、両肩が背中につくんです。今まではありえないことでした。

ピラティス31日目(44時間受講)

写真では分かりづらいですが、巻き肩と反り腰がよくなりました。

ピラティス閉館

なんと、世界的なウイルスの影響でまさかの閉館。。。

このまま続けていたら、体が圧倒的に変化していたと思いますが、残念です。

またピラティスに通える状況になったら、変化をツイートしていこうと思います。

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1ヶ月、毎日ピラティスしても得られなかった効果

ピラティスを毎日1ヶ月しても得られなかった効果
  • 背中がまっすぐ
  • ロールアップできないまま
ロールアップとは

そして、ピラティススタジオが閉館して2ヶ月。。

ほぼ、ピラティスを始める前の体型に戻ってしまいました。

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ピラティスの効果を知った上で、もう一度やるなら何のフィットネスを選ぶ?

またピラティスを選びます

私の悩みは『姿勢が悪い』ことなので、姿勢改善の効果が感じられたピラティスを選びます。

ヨガとピラティスの違いを知らずにピラティスをはじめましたが、ピラティスを1ヶ月毎日やってみて、ヨガやパーソナルトレーニングとの違いを明白に感じることができました。

目的ヨガピラティスパーソナルトレーニング
柔軟性
心のリフレッシュ
姿勢改善
ダイエット
マッチョ

ヨガは柔軟性を高める動き、ピラティスは筋肉を鍛える動きをするので、姿勢改善するならヨガよりピラティスがおすすめです。

パーソナルトレーニングのほうが効率がよいかもしれないのですが、間違った姿勢で筋肉を固めてしまうのは怖いなと。。

私は自分で、筋肉がなさすぎると感じているので、まずはインナーマッスルを鍛えて、自分の姿勢を正しい位置に戻してから、パーソナルトレーニングで筋肉を固定したいです。

安全にスタジオに通えるようになったら、またすぐにピラティスを再開し、姿勢改善をしていきたいです。

さて、本記事を見て、ピラティスを始めてみたいと思った人におすすめスタジオを紹介します。

ピラティススタジオは全国展開している大手となると、2種類しかありません。

おすすめのピラティススタジオは?

の3つがおすすめです。それぞれの特徴を説明していきます。

zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)


ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちら

  • 全国に80店舗
  • 男女OK
  • ヨガ・ホットヨガの店舗へ同じ月謝で行くことができる
  • マシン(リフォーマー)を使ったプライベートレッスンにも対応

zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)には3種類のコースがあります。

zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)の3つのピラティススタイル

安い

  • グループマットピラティス ← 本記事で紹介
  • グループマシンピラティス【自由が丘・下北沢のみ】
  • プライベートピラティス(マシンを利用)

高い

「マットピラティスから始めたい」「プライベートレッスンが受けたい」と考えている人は大手のzen place pilates(ゼンプレイスピラティス)一択です!

全国展開している大手スタジオは少なく、zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)以外では割高な個人スタジオになってしまいます

そして、zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)といえば、優木まおみさんが通っていたことでも有名です。

優木まおみさんとzen place pilatesの詳細はこちら

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ピラティスK


ピラティスK公式サイト

  • 東京・関西・仙台に6店舗展開
  • マシンのグループレッスン専門スタジオ
  • 女性専用スタジオ
  • 洋楽に合わせて楽しくピラティス
  • 店内がおしゃれで可愛い

ピラティスKはzen place pilates(ゼンプレイスピラティス)と違い、マシン(リフォーマー)を使ったグループレッスンです。

マシンピラティスの効果が知りたい方はこちら

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女性専用スタジオのため、西海岸風のおしゃれなインテリアに統一されていて通うのが楽しみになります。

モデルのように美しいインストラクターさんがヘッドセットをつけてiPodで音楽を選曲しながら、リズムに合わせて動きを指導してくれます。

マシンピラティスを体験してみたい人はピラティスKがおすすめです。

ピラティスKの詳細レビュー・口コミはこちら

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オンラインという選択肢

スタジオなど多くの人が集まる場所が怖いという方は、最近流行っている、オンラインフィットネスがおすすめです。

オンラインフィットネスとは、先生と画面越しにつながってレッスンを受けることができる新しいサービスです。

本記事では、ピラティスが受けられるオンラインフィットネス2社をご紹介します。

本記事でご紹介する2社はオンラインフィットネス最大手の2社でもあるので、評判もよく、おすすめです♪

SOELU


SOELU(ソエル)公式サイトはこちら

SOELUのメリット
  • 100円で30日間受け放題プランあり
  • インストラクターのレッスンをリアルタイムに受講できる
  • ポーズチェックしてもらえるからケガをしなくて安心
  • レッスン受け放題で5,980円と安い
  • 予約制だから強制力がある
  • ヨガもできる

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LEANBODY

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LEANBODY(リーンボディ)

LEANBODYはNETFLIXのフィットネスバージョンです。

LEANBODYのメリット
  • 高クオリティなフィットネス動画が500本以上も見放題
  • ビデオ型レッスンなので、好きな時間にサクッとできる
  • 人気インストラクターのRisa先生がピラティスの資格をもっているので、ピラティスのプログラムが多め

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ピラティスのレッスンを毎日2時間、1ヶ月続けた効果まとめ

ピラティスを毎日2時間、1ヶ月やってみたら

  • 反り腰改善
  • 巻き肩改善

など、悪い癖が改善し、姿勢が良くなりました!

元々がひどい姿勢だったので、効果を感じやすかったかもしれませんが、日本人の8割は猫背なんて言われています。

出典:東洋経済オンライン

姿勢が良くなると、日常生活の動きがラクになります。イスに座っているのが辛くない!こころなしか身長も伸びた気がしますし、何より、同じ洋服を着ても映えるようになりました!

「一般人がユニクロを着ても着こなせないけど、モデルがユニクロを着るとかっこいい」あの現象かもしれません。

安い服も高見えする美人を目指して、姿勢を良くする第一歩、ピラティスをぜひ始めてみましょう!


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