【画像あり】ピラティスを毎日2時間、1ヶ月続けた効果【グループレッスンの効果は？】

ピラティスを毎日やったら身体がどう変化するか、知りたくないですか？

私も、ピラティスを始める前、

ピラティスって何がどうなるの？

という疑問を持っていました。

受付のお姉さんに聞いたものの、結局具体的なイメージは浮かばないまま、ヨガとの違いも分からず入会したのを覚えています。

そこで、これからピラティスを始める人向けに、zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）のマンスリーフリープランに加入し、毎日2時間グループレッスンに通った私が

ピラティスというものを知ったけど、やると何がどうなるの？

という疑問を解決する記事を書きました。

具体的には、

ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみたビフォーアフター
写真では分からないピラティスの効果
1ヶ月、毎日ピラティスしても得られなかった効果
ピラティスの効果を知った上で、もう一度やるなら何のフィットネスを選ぶ？
おすすめのピラティススタジオ

の順に解説していきます。

ピラティスを毎日続けた効果を、写真とその時つぶやいたTwitterを合わせてリアルに解説しているので、ぜひ最後までお読みください！

ピラティスK公式サイト

タップできる目次

ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみた【ビフォーアフター】
写真では分からない1ヶ月毎日ピラティスをしてみて感じた効果
1ヶ月、毎日ピラティスしても得られなかった効果
ピラティスの効果を知った上で、もう一度やるなら何のフィットネスを選ぶ？
おすすめのピラティススタジオは？
ピラティスのレッスンを毎日2時間、1ヶ月続けた効果まとめ

ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみた【ビフォーアフター】

当ブログで出てくる、Twitterの埋め込みや画像は、執筆している私がモデルです。

私がピラティスの効果を備忘録的にまとめたくてピラティス開始と同時に作ったTwitterのアカウント（＠to_be_muscleOL）から参照しています。

自分もピラティスって何がどうなるのか効果を知りたくて作ったアカウントなので、写真の偽装や加工は一切していません。

✅31日目(44時間)

左:1週間
右:4週間#巻き肩　 #反り腰　ちょっと良くなってると思うのは自己満でしょうか？笑

同じ服じゃないので分かりづらいですが…#ピラティス #zen place pic.twitter.com/sMw7x4sJHY

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) April 8, 2020

左がビフォーで右がアフターです。

重心が上がっている感じがしませんか？

ビフォーは重心が後ろで、お腹を出すことでバランスをとっています。
アフターは重心が正しい位置へ戻りかけていて、前に行っているのでお腹でバランスを取る必要がなく、反り腰がゆるやかになっています。

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）おトクな体験はこちら

写真では分からない1ヶ月毎日ピラティスをしてみて感じた効果

効果まとめ

体がしまった
落ちてるモノを拾うとき、わき腹が折りたたまれない
お尻が小さく・固くなった
お腹がひっこんだ
よつん這いの姿勢が辛くない
腕の筋肉がついた
座ってるのが辛くない
イスにもたれた状態から起き上がるのが辛くない
立っているとき、腰に負担がかからなくなった
イスに座っているとき、肩がイスにつきそう！

1ヶ月、毎日ピラティスをしてみて感じられた効果は以上です。

1つずつ、日を追って説明していきます。

0日目〜ピラティスを始めた理由〜

✅私がピラティスを始めた理由

【姿勢を良くしたい／改善項目】
・猫背
・巻き肩
・下っ腹が出てる
・反り腰

これからどのように心身が変化していくかツイートしていきます。 pic.twitter.com/Y4dW2L5Bva

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 20, 2020

私がピラティスを始めた目的は姿勢が悪いことに悩んでいたからです。

田中みな実さんに憧れて、最初はパーソナルトレーニングへ通うつもりでしたが、

高い。この価格で効果が得られなかったらショック
パーソナルトレーニングのインストラクターがみんなピラティスのインストラクター免許を持っていた
たまたまピラティススタジオが徒歩30秒の場所にあった

上記3つの理由でパーソナルトレーニングではなく、ピラティスを始めました。

しかし、結果的にパーソナルトレーニングへ行ってよかったです。

お腹が出ているから痩せたくてパーソナルトレーニングへ行きましたが、太ってお腹が出ているわけではなく、反り腰が原因ということが分かったからです。

パーソナルトレーニングの無料体験へ行っていなかったら、無理なダイエットをして体を壊してしまっていたかもしれません。

自分の身体の特徴を知るためにも、パーソナルトレーニングへ行くことはおすすめです。

ピラティス7日目（12時間受講）

体がひきしまった

✅１週間目

・【受講内容】グループレッスン
・【受講時間】12時間
・【体の変化】体が全体的に固くなった
・【心の変化】特になし

運動0からいきなり12時間受講しましたが、体を壊したりはしていません。
筋肉痛も少し感じる時はありますが、次の日レッスンに行けないということはないです。

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 20, 2020

体が固くなったというのは、体がしまったという意味です

大学時代、サッカー部の男の子の友達に

俺のお尻プレステみたいだよ！触ってみて！

と言われて触ったときに、本当にカチカチで驚いた記憶があります。

ピラティスを続けたらあの時の男の子みたいになるのかな

と、そんな予感を感じさせる変化でした。

ピラティス13日目（20時間受講）

お腹のお肉が折りたたまれない

✅13日目

・落ちてるもの拾うとき、わき腹が折りたたまれない！

日常生活のふとした動作で効果が感じられます☺️

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 20, 2020

体重は変わっていませんが、反り腰が治ってきたおかげでお腹が凹みました。

ピラティス15日目（23時間受講）

お尻が固くなった

✅15日目

・お尻が固くなった

ふわふわだったお尻が引き上がりました。お尻だけ鍛えたいって人は月4とか6コースで「美尻・美脚」に特化したクラスだけ参加するのもいいです☺️

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 25, 2020

私の通うピラティススタジオでは、火曜日に『美尻・美脚トレーニング』のコースがあり、かなりハードにお尻を仕上げます。

水曜日はこのレッスンのおかげで必ず筋肉痛。

火曜日以外も、通常回も最後にお尻のトレーニングは入るので、お尻が一番効果を感じやすかったです。

ピラティス17日目（27時間受講）

お尻が固く・小さくなった

✅ピラティス１７日目（２６時間）

❤お尻が固く、小さくなってきた
❤お腹が固く、薄くなってきた

👿 #ロールアップできない

先生は初心者だからって言ってくれるけど、２６時間受講した人って初心者なのかな？月４会員が半年続けたらようやく26時間だよ(T_T)

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 25, 2020

お尻はもう完成したのでは？と思うくらい引き締まりました。

ニコるんもお尻がカチカチらしい

よつん這いが辛くない！

✅ピラティス17日目(27時間)

・四つん這いの姿勢が辛く無くなってきた！
・腕の筋肉がついた！

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 25, 2020

ヨガでもよくある、よつん這いのポーズ。

よつん這いになるだけで辛かったですが、最近はへっちゃら！

腕の筋肉がついた証拠です。

ピラティス20日目（34時間受講）

ローリングライクアボールという技ができるように

✅20日目(34時間)

／#ローリングライクアボールできた！
＼

背中が少し柔らかくなってきました#ピラティス #zenplace #ゼンプレース

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 27, 2020

『ローリングライクアボール』という技ができるように！

この日、LiveFit（ライブフィット）というパーソナルトレーニングの無料体験をしたところ、反り腰がさらに改善され、できるようになりました！

ピラティス21日目（36時間受講）

✅21日目(36時間)

・座ってるのが辛くなくなった！

お腹の筋肉は必要ですね😇#ピラティス #ヨガ #zenplace

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 28, 2020

座っているのが辛くなくなりました。背もたれに背中をつけて、起き上がるときも苦しくないんです。座っている姿勢はお腹の筋肉で支えていたんですね！

✅20日目(36時間)

・椅子にもたれてる状況から起き上がるのが楽

筋肉ついてきてますな😚

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) March 28, 2020

ピラティス24日目（40時間受講）

✅24日目(40時間)

お腹が出てない！
反り腰落ち着いてきた！

明らかに体が変わってるから、続けるのが楽しくなってきた♪#ピラティス #ゼンプレイス

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) April 1, 2020

24日目、40時間のマットレッスンで体の変化を感じることができました。お腹が凹んで、反り腰が治りつつあります。

ピラティス25日目（40時間受講）

イスに座るとき、両肩がイスにつきそう！巻き肩が改善

✅25日目(40時間)

・巻き肩改善した！
座っていても、両肩が椅子の背もたれにつきそうだよ😚#巻き肩 #ピラティス #ゼンプレイス #zenplace

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) April 2, 2020

この時の感動、未だに覚えています。座っていると、両肩が背中につくんです。今まではありえないことでした。

ピラティス31日目（44時間受講）

✅31日目(44時間)

左:1週間
右:4週間#巻き肩　 #反り腰　ちょっと良くなってると思うのは自己満でしょうか？笑

同じ服じゃないので分かりづらいですが…#ピラティス #zen place pic.twitter.com/sMw7x4sJHY

— Lisa✨美容・フィットネス (@to_be_muscleOL) April 8, 2020

写真では分かりづらいですが、巻き肩と反り腰がよくなりました。