姿勢  

【画像あり】ピラティスを毎日2時間、1ヶ月続けた結果【グループレッスンの効果は?】

ピラティスを毎日2時間1ヶ月続けた効果は?

ピラティスを毎日やったら身体がどう変化するか、知りたくないですか?

私も、ピラティスを始める前、

ピラティスって何がどうなるの?

という疑問を持っていました。

受付のお姉さんに聞いたものの、結局具体的なイメージは浮かばないまま、ヨガとの違いも分からず入会したのを覚えています。

そこで、これからピラティスを始める人向けに、zen place pilatesのマンスリーフリープランに加入し、毎日2時間グループレッスンに通った私が

ピラティスというものを知ったけど、やると何がどうなるの?

という疑問を解決する記事を書きました。

具体的には、

  1. ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみたビフォーアフター
  2. 写真では分からないピラティスの効果
  3. 1ヶ月、毎日ピラティスしても得られなかった効果
  4. ピラティスの効果を知った上で、もう一度やるなら何のフィットネスを選ぶ?
  5. おすすめのピラティススタジオ

の順に解説していきます。

ピラティスを毎日続けた効果を、写真とその時つぶやいたTwitterを合わせてリアルに解説しているので、ぜひ最後までお読みください!

ピラティスのグループレッスンを毎日2時間、1ヶ月やってみた【ビフォーアフター】

ピラティスを毎日2時間1ヶ月続けた効果は?
当ブログで出てくる、Twitterの埋め込みや画像は、執筆している私リチャードがモデルです。

私がピラティスの効果を備忘録的にまとめたくてピラティス開始と同時に作ったTwitterのアカウント(@to_be_muscleOL)を引っ張ってきています。

自分もピラティスって何がどうなるのか効果を知りたくて作ったアカウントなので、写真の偽装や加工は一切していません。

左がビフォーで右がアフターです。

重心が上がっている感じがしませんか?
  • ビフォーは重心が後ろで、お腹を出すことでバランスをとっています。
  • アフターは重心が正しい位置へ戻りかけていて、前に行っているのでお腹でバランスを取る必要がなく、反り腰がゆるやかになっています。

写真では分からない1ヶ月毎日ピラティスをしてみて感じた効果

効果まとめ

体がしまった
落ちてるモノを拾うとき、わき腹が折りたたまれない
お尻が小さく・固くなった
お腹がひっこんだ
よつん這いの姿勢が辛くない
腕の筋肉がついた
座ってるのが辛くない
イスにもたれた状態から起き上がるのが辛くない
立っているとき、腰に負担がかからなくなった
イスに座っているとき、肩がイスにつきそう!

1ヶ月、毎日ピラティスをしてみて感じられた効果は以上です。

1つずつ、日を追って説明していきます。

0日目〜ピラティスを始めた理由〜

私がピラティスを始めた目的は姿勢が悪いことに悩んでいたからです。

田中みな実さんに憧れて、最初はパーソナルトレーニングへ通うつもりでしたが、

  • 高い。この価格で効果が得られなかったらショック
  • パーソナルトレーニングのインストラクターがみんなピラティスのインストラクター免許を持っていた
  • たまたまピラティススタジオが徒歩30秒の場所にあった

上記3つの理由でパーソナルトレーニングではなく、ピラティスを始めました。

無料体験ができるパーソナルトレーニングはこちら

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しかし、結果的にパーソナルトレーニングへ行ってよかったです。

お腹が出ているから痩せたくてパーソナルトレーニングへ行きましたが、太ってお腹が出ているわけではなく、反り腰が原因ということが分かったからです。

パーソナルトレーニングの無料体験へ行っていなかったら、無理なダイエットをして体を壊してしまっていたかもしれません。

自分の身体の特徴を知るためにも、パーソナルトレーニングへ行くことはおすすめです。

ピラティス7日目(12時間受講)

体がひきしまった

体が固くなったというのは、体がしまったという意味です

大学時代、サッカー部の男の子の友達に

俺のお尻プレステみたいだよ!触ってみて!

と言われて触ったときに、本当にカチカチで驚いた記憶があります。

ピラティスを続けたらあの時の男の子みたいになるのかな

と、そんな予感を感じさせる変化でした。

ピラティス13日目(20時間受講)

お腹のお肉が折りたたまれない

体重は変わっていませんが、反り腰が治ってきたおかげでお腹が凹みました。

ピラティス15日目(23時間受講)

お尻が固くなった

私の通うピラティススタジオでは、火曜日に『美尻・美脚トレーニング』のコースがあり、かなりハードにお尻を仕上げます。

水曜日はこのレッスンのおかげで必ず筋肉痛。

火曜日以外も、通常回も最後にお尻のトレーニングは入るので、お尻が一番効果を感じやすかったです。

ピラティス17日目(27時間受講)

お尻が固く・小さくなった

お尻はもう完成したのでは?と思うくらい引き締まりました。

ニコるんもお尻がカチカチらしい

よつん這いが辛くない!

ヨガでもよくある、よつん這いのポーズ。

よつん這いになるだけで辛かったですが、最近はへっちゃら!

腕の筋肉がついた証拠です。

ピラティス20日目(34時間受講)

ローリングライクアボールという技ができるように

『ローリングライクアボール』という技ができるように!

この日、『LiveFit』というパーソナルトレーニングの無料体験をしたところ、反り腰がさらに改善され、できるようになりました!

ひのまる整骨院のLiveFitの無料体験レポはこちら

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ピラティス21日目(36時間受講)

座っているのが辛くなくなりました。背もたれに背中をつけて、起き上がるときも苦しくないんです。
座っている姿勢はお腹の筋肉で支えていたんですね!

ピラティス24日目(40時間受講)

24日目、40時間のマットレッスンで体の変化を感じることができました。
お腹が凹んで、反り腰が治りつつあります。

ピラティス25日目(40時間受講)

イスに座るとき、両肩がイスにつきそう!巻き肩が改善

この時の感動、未だに覚えています。
座っていると、両肩が背中につくんです。
今まではありえないことでした。

ピラティス31日目(44時間受講)

写真では分かりづらいですが、巻き肩と反り腰がよくなりました。

ピラティス閉館

なんと、世界的なウイルスの影響でまさかの閉館。。。

このまま続けていたら、体が圧倒的に変化していたと思いますが、残念です。

またピラティスに通える状況になったら、変化をツイートしていこうと思います。

@to_be_muscleOL

1ヶ月、毎日ピラティスしても得られなかった効果

ピラティスを毎日1ヶ月しても得られなかった効果
  • 背中がまっすぐ
  • ロールアップできないまま
ロールアップとは

そして、ピラティススタジオが閉館して2ヶ月。。

ほぼ、ピラティスを始める前の体型に戻ってしまいました。

ピラティスの効果を知った上で、もう一度やるなら何のフィットネスを選ぶ?

またピラティスを選びます

私の悩みは『姿勢が悪い』ことなので、姿勢改善の効果が感じられたピラティスを選びます。

ヨガとピラティスの違いを知らずにピラティスをはじめましたが、ピラティスを1ヶ月毎日やってみて、ヨガやパーソナルトレーニングとの違いを明白に感じることができました。

目的ヨガピラティスパーソナルトレーニング
柔軟性
心のリフレッシュ
姿勢改善
ダイエット
マッチョ

ヨガは柔軟性を高める動き、ピラティスは筋肉を鍛える動きをするので、姿勢改善するならヨガよりピラティスがおすすめです。

パーソナルトレーニングのほうが効率がよいかもしれないのですが、間違った姿勢で筋肉を固めてしまうのは怖いなと。。

私は自分で、筋肉がなさすぎると感じているので、まずはインナーマッスルを鍛えて、自分の姿勢を正しい位置に戻してから、パーソナルトレーニングで筋肉を固定したいです。

安全にスタジオに通えるようになったら、またすぐにピラティスを再開し、姿勢改善をしていきたいです。

さて、本記事を見て、ピラティスを始めてみたいと思った人におすすめスタジオを紹介します。

ピラティススタジオは全国展開している大手となると、2種類しかありません。

おすすめのピラティススタジオは?

の3つがおすすめです。それぞれの特徴を説明していきます。

ピラティスK

  • 体験レッスンが500円
  • 東京・大阪・仙台に5店舗展開
  • 女性専用スタジオ
  • マシンのグループレッスン専門スタジオ

マシンを使ったレッスンにも関わらず、月謝が安いです。zen place pilatesと同じかそれ以下。(地域による)

マシンなので、マットピラティスよりも効果が出やすいので、店舗が近くにあるという方にはピラティスKがおすすめです。

ピラティスKの特徴・口コミ・体験レビュー詳細はこちら

ピラティスKの口コミ・評判 zen place pilatesに通う私のレビュー
【口コミ・評判】ピラティスKは効果あり!zen place pilatesに通う私が体験レビューピラティスKがどんなピラティススタジオが知りたいですか?本記事では、zen place pilatesに通う私がピラティスKの体験に行ってきたので、違いに触れながら、ピラティスKの特徴を徹底解説します。ピラティスKの体験や入会を考えている人は必見です。...

zen place pilates

  • 体験レッスンが1,000円
  • 男女OK
  • 全国に80店舗以上を展開
  • ヨガ・ホットヨガの店舗へ同じ月謝で行くことができる
  • マンツーマンのプライベートレッスンにも対応 ※月謝外

ピラティスKの店舗が近くにない人、マットレッスンが好みの人は全国に80店舗以上を展開するzen place pilatesがおすすめです。

zen place pilatesの体験レビューはこちら

【2020年最新】zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)の体験談と口コミ評判ピラティスが気になってるけどzen place pilatesってどんなところ?体験した人の口コミが知りたい!という方へ実際に入会までした私が体験レッスンを受けたときの様子をお伝えします。結論、体験だけでも行かなきゃ損です!しつこい勧誘はありません!詳しい体験の口コミが知りたい方は必見です!...

オンライン

スタジオなど多くの人が集まる場所が怖いという方は、最近流行っている、オンラインフィットネスがおすすめです。

SOELU

  • 体験0円
  • インストラクターのレッスンをリアルタイムに受講できる
  • ポーズチェックしてもらえる
  • 安い!マンスリーフリーでも9000円程度
  • 対面式なので、強制力がある
  • ヨガもできる

SOELU公式サイト

私も実際に使っていますが、画期的なサービスで非常におすすめです。

SOELUでピラティスをしてみた感想
SOELUの口コミ・評判は?

オンラインヨガSOELU【口コミ・評判】
【評判は?】SOELUの良い口コミ・悪い口コミ・ママさんの感想をかき集めてみた! こんな疑問を解決できる記事です。 私はSOELU(ソエル)歴1年で、自信をもってSOELU(ソエル)をおすすめしま...

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LEANBODY

  • 体験0円
  • ビデオ型レッスンなので、好きな時間にサクッとできる
  • 人気インストラクターのRisa先生がピラティスの資格をもっているので、ピラティスのプログラムが多め

LEANBODYの口コミ・評判

LEANBODYの効果は?ビリーズブートキャンプの評判口コミを体験レビュー!ビリーズブートキャンプに入隊したくて、LEANBODYが気になっているけど、評判はどうなのかな?という疑問を解決できる記事です。ビリーに入隊した私がLEANBODYのメリット・デメリットを紹介します。この記事を読めば、LEANBODYに登録すべきか分かるのでぜひご一読ください!...

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ピラティスを毎日したらどうなる?まとめ

ピラティスを毎日2時間、1ヶ月やってみたら

  • 反り腰改善
  • 巻き肩改善

など、悪い癖が改善し、姿勢が良くなりました!

元々がひどい姿勢だったので、効果を感じやすかったかもしれませんが、日本人の8割は猫背なんて言われています。

出典:東洋経済オンライン

姿勢が良くなると、日常生活の動きがラクになります。イスに座っているのが辛くない!こころなしか身長も伸びた気がしますし、何より、同じ洋服を着ても映えるようになりました!

「一般人がユニクロを着ても着こなせないけど、モデルがユニクロを着るとかっこいい」あの現象かもしれません。

安い服も高見えする美人を目指して、姿勢を良くする第一歩、ピラティスをぜひ始めてみましょう!

 

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