【画像あり】自宅だけのオンラインフィットネスは効果あるの？1ヶ月で痩せるか試してみた【ビフォーアフター】

オンラインフィットネスの効果を疑いながらも続けたら、1ヶ月で体脂肪が▲2.3％減りました！

1ヶ月オンラインフィットネス続けた結果🎉

身長：166cm
体重：48.4→47.7 ▲0.7kg
体脂肪：20.0→17.7 ▲2.3%

体脂肪が2％減ったの嬉しい😍

全体的に体の表面が硬くなってしまった感じする🥰

そして反り腰も改善🥳 pic.twitter.com/xnGqiMRSCE

— Lisa✨オンラインフィットネス・ピラティス (@to_be_muscleOL) November 18, 2020

私自身、自分でチャレンジする前はオンラインフィットネスの効果を疑っていたので、

・どのくらいで効果が出るの？
・どのオンラインフィットネスサービスを使ったの？

と疑問に思う気持ちも分かります。

そこで、オンラインフィットネスで体型を変えることに成功した私が、オンラインフィットネスの効果について徹底解説します。

具体的には

私のオンラインフィットネスの効果
SNS上のオンラインフィットネス効果についての口コミ・評判
効果のあったサービス
効果的なオンラインフィットネスの使い方

の順に大切なポイントだけ解説します。

本記事は2分ほどで読めますし、本記事を読めばオンラインフィットネスでも十分なフィットネスの効果が得られることが分かるので、ぜひ最後までお読みください。

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タップできる目次

オンラインフィットネスって実際効果あるの？1ヶ月で痩せるのか試してみた！
オンラインフィットネスの効果についてSNS上の口コミや評判
- 悪い口コミや評判
- 良い口コミや評判
オンラインフィットネスの料金は？
効果があったおすすめオンラインフィットネスサービスは？
- 1：サーティフィット（30.f）
- 2：OPD
人気のあるオンラインフィットネス
- 1：SOELU（ソエル）
- 2：LEANBODY（リーンボディ）
無料で体験ができるオンラインフィットネス
- 1：WithFitness（ウィズフィットネス）【コーチが二人三脚でダイエットをサポート】
- 2：ZENNA（ゼンナ）【月4回10,560円（税込）の格安パーソナル】
オンラインフィットネスのサブスクサービスは？
オンラインフィットネスはYouTubeじゃだめ？
私にはライブ型オンラインフィットネスが合っていた！
オンラインフィットネスを1ヶ月自宅で取り組んだ効果まとめ

オンラインフィットネスって実際効果あるの？1ヶ月で痩せるのか試してみた！

結果サマリ

	Before（ビフォー）	After（アフター）
体重	48.4kg	47.7kg
体脂肪	20.2%	17.7%
筋肉量	39.89kg	41.13kg
基礎代謝	1127kcal	1157kcal

体重▲0.7kg
体脂肪▲2.5％
筋肉量＋1.24kg
基礎代謝＋30kcal

たった1ヶ月ですが、体脂肪が減り、筋肉量が増え、締まったからだになって、満足の行く結果でした！

目標だったこと

私は身長が166cmあり、体重が48kgと痩せ型です。

そのため、体重を落とすというよりは、体重は増えても良いので体脂肪をなくすことが目標でした。

目指すは「田中みな実」もしくは「中村アン」。

こういうタイトなスカート好きなんだけど、これ着た時にお腹ぽっこりしない体にしたい😭

今日やった横隔膜のストレッチ効果ありそう！#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ぽっこりお腹 #姿勢改善 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Sy5mvpYiWZ

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 11, 2020

彼女たちのような美ボディになるには

姿勢をよく
-なで肩を治す
-反り腰を治す
お尻をキュっとあげる
下っ腹を引っ込ませる

を目指す必要がありました。

7日目：お腹が引っ込んだ感じ

✅筋トレ姿勢改善チャレンジ7日目①

今日は上半身トレーニング🏋️

胸と二の腕を40分頑張りました♪

💬お腹が引っ込んだ感じがする#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #猫背

🔽昨日のダイエット記録
体脂肪減った♪ pic.twitter.com/FeguCKbKVk

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 12, 2020

8日目：マンツーマントレーニングで新たな課題を発見

✅筋トレ姿勢改善チャレンジ8日目

今日は全身のストレッチ40分！

たまたまマンツーマンになり、パーソナルトレーニングしてもらえた💕

・肩甲骨周り
・下半身

の柔軟性がありすぎて、

「中間の腰や背中」

が安定を保とうとして固くなっているらしい😅#筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/TPQrHFDGlW

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 13, 2020

8日目に利用したサービスはサーティフィット（30.f）の無料体験です。

サーティフィット（30.f）は最大5人のライブレッスンで、マンツーマンになる可能性が非常に高いので、コスパが良くておすすめです。

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9日目：膝に違和感

体に故障が出始めましたが、目標のために頑張りました

✅筋トレ姿勢改善チャレンジ9日目

・ストレッチ40分
・下半身40分（スクワット4種）
⇒ノーマル10回×3
⇒ワイド10回×3
⇒シングルレッグ10回×3
⇒スプリット15回×3

えぐー🤮

膝が違和感🤢#筋トレ #ダイエット #姿勢改善 #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 14, 2020

10日目：とにかく筋肉痛

✅#筋トレ #姿勢改善チャレンジ10日目

・ストレッチ40分
・上半身40分

昨日の下半身トレーニングでモモ裏とお尻が筋肉痛😵

明日は全身筋肉痛の予感🤮
明日ストレッチのプログラムないからどうしよう。。毎日やりたい！#筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 15, 2020

11日目：くびれを感じる

✅筋トレ姿勢改善チャレンジ11日目

お腹のココが凹んできた！
左だけ🤜

これがくびれってやつ？#くびれ #筋トレ #姿勢改善 #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ記録 pic.twitter.com/zhJLUVliNf

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 16, 2020

12日：体脂肪が1〜2％減少

初日の体脂肪の入力を20.2ではなく、22%と誤って入力していました。

体脂肪18%代もちらほら出てきたので、1〜2％減少しています。

✅筋トレ姿勢改善チャレンジ11日目②

あれ？

10日で体脂肪3.5%も減ってる⁉️

体重は増えていいから、とにかく反り腰を治して筋肉つけたい！#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #姿勢改善 #反り腰 #猫背 pic.twitter.com/KlWA76MKEy

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 16, 2020

13日目：体重が減少

✅筋トレ姿勢改善チャレンジ13日目

1日目：48.4kg
13日目：47.7kg

筋トレすると体重増えると思ってましたが、一旦減るんですかね🤔#筋トレ #筋トレ女子
 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #姿勢改善 #美ボディ pic.twitter.com/mPqtmqVZfM

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 19, 2020

14日目：お尻の筋肉が増えた

✅#オンラインフィットネスだけで #筋トレチャレンジ14日目

今まで、座るとお尻の骨🦴が痛かったんだけど、もも裏の筋肉が付いてきたから、そもそもお尻の骨が地面につかなくなった😍✨

体育館で体育座りするのが地獄で、なんでみんな平気なんだろうって思ってたけど、筋肉がなかったからだ😂

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 20, 2020

16日目：O脚も改善してきた

✅#オンラインフィットネスだけで #筋トレ 16日目

・上半身40分done
1.腕立て10×3
2.腕立て10×3
3.背筋10×3
4.腹筋20×2

なんか #O脚だった足がまっすぐになってきた気がするの🤭🦴#姿勢改善 #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/kPhZpp24fZ

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 22, 2020

17日目：腰痛を感じる

✅オンラインフィットネスだけで筋トレ17日目

少しだけ腰痛💥

私の姿勢は腰痛持ちになってもおかしくないんだと思うけど、

背筋が異様に強く、坐骨で座るのがむしろ楽なおかげで、腰痛は感じたことなかったのが不幸中の幸いだった

これから腰を柔らかくしていくと腰にこないか心配😞#自己診断

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 23, 2020

18日目：初めての体脂肪16%台

✅#オンラインフィットネスだけで #筋トレチャレンジ18日目

体脂肪率22.0%→16.9%

▲5.1%

まじっ！！😳🌟

今日はトレーニングお休みで昼夜外食だったのに…前々日-2.0%！

カラオケ2.5hも筋トレなのかな？😂#筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #姿勢改善

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 24, 2020

20日目：マンツーマンオンラインパーソナル15日体験を申し込む＆プロテインGET

✅#オンラインフィットネスだけで #筋トレ 20日目

・上半身40分
・ストレッチ40分

done‼️

最近始めた #opd 、500円で15日間 #オンラインパーソナル体験できて、おまけにプロテイン送られてきたんだけどどゆこと？😂

プロテイン目当てに申し込む人いそう😅

▼詳細https://t.co/5erApAX3xP

— Lisa✨腹筋割りたい (@to_be_muscleOL) October 27, 2020

500円で15日間体験ができるオンラインパーソナルトレーニング「OPD」を見つけ、申し込みました。

15日間、毎日LINEで食事管理をしてもらえることに加え、60分×3回マンツーマンのオンライントレーニングができて、植物性プロテイン300gももらえました。

プロテインジェラートがもらえる！500円体験はこちら

21〜29日目：順調に成果を上げていく

1ヶ月：反り腰改善、体が全体的に固くなった

1ヶ月オンラインフィットネス続けた結果🎉

身長：166cm
体重：48.4→47.7 ▲0.7kg
体脂肪：20.0→17.7 ▲2.3%

体脂肪が2％減ったの嬉しい😍

全体的に体の表面が硬くなってしまった感じする🥰

そして反り腰も改善🥳 pic.twitter.com/xnGqiMRSCE

— Lisa✨オンラインフィットネス・ピラティス (@to_be_muscleOL) November 18, 2020

オンラインフィットネスの効果についてSNS上の口コミや評判

悪い口コミや評判

2時間頑張ったけど痩せない

2時間くらい？？友人とオンラインフィットネスしてた。引くほど汗出たし明日確実に筋肉痛だしでも痩せないし
道のりは、長い

— 🍑 🍆 (@kan0n_yakyu) June 14, 2020

良い口コミや評判

オンラインフィットネスの効果についての口コミや評判は、人気のSOELU（ソエル）に関しての口コミが多かったです。

SOELU（ソエル）については、後ほど「人気のオンラインフィットネス」で紹介しますね！

下っ腹が引き締まった

ヨガほぼ毎日やって半月。下腹が締まってきた。

痩せたとかではなく、下がっていた内蔵が正しい位置に戻ったからだと思う。あと、腹筋ついてコルセットがわりになったから？

太陽礼拝的なポーズ、苦手だけど大事だわ。

#SOELU #今日のソエル

— ワタべ@近畿の転妻・オンラインヨガ楽しい♪ (@tentumawata) October 17, 2020

痩せたと言われた

20:30〜全身引き締め15分HIIT

この1か月の成果が出たのか、「痩せた」と言われました(^o^)

ちなみに、体重減ってません笑#SOELU #オンラインヨガ

— milk (@u8SDbqKTU09OOGw) May 31, 2020

体重が落ちてる

少しだけど、やっと数字になって表れ始めた。
SOELU効果
体重が落ちてる❗️
始めてから毎日お通じ…なので、どこかで数字も落ちるとは思ってた。
まだ、劇的に痩せたっていう数字ではないのだけれど、ホルモン剤投入してて数字が少しでも落ちるってすごいことだよね！
健康になってるって感じる

— ニコ42y.o@雑多垢 (@watashi_shikyu) February 1, 2020