オンラインフィットネス

【画像あり】自宅だけのオンラインフィットネスは効果あるの?1ヶ月で痩せるか試してみた【ビフォーアフター】

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オンラインフィットネスの効果を疑いながらも続けたら、1ヶ月で体脂肪が▲2.3%減りました!

私自身、自分でチャレンジする前はオンラインフィットネスの効果を疑っていたので、

・どのくらいで効果が出るの?
・どのオンラインフィットネスサービスを使ったの?

と疑問に思う気持ちも分かります。

そこで、オンラインフィットネスで体型を変えることに成功した私が、オンラインフィットネスの効果について徹底解説します。

具体的には

私のオンラインフィットネスの効果
SNS上のオンラインフィットネス効果についての口コミ・評判
効果のあったサービス
効果的なオンラインフィットネスの使い方

の順に大切なポイントだけ解説します。

本記事は2分ほどで読めますし、本記事を読めばオンラインフィットネスでも十分なフィットネスの効果が得られることが分かるので、ぜひ最後までお読みください。

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タップできる目次
  1. オンラインフィットネスって実際効果あるの?1ヶ月で痩せるのか試してみた!
  2. オンラインフィットネスの効果についてSNS上の口コミや評判
  3. オンラインフィットネスの料金は?
  4. 効果があったおすすめオンラインフィットネスサービスは?
  5. 人気のあるオンラインフィットネス
  6. 無料で体験ができるオンラインフィットネス
  7. オンラインフィットネスのサブスクサービスは?
  8. オンラインフィットネスはYouTubeじゃだめ?
  9. 私にはライブ型オンラインフィットネスが合っていた!
  10. オンラインフィットネスを1ヶ月自宅で取り組んだ効果まとめ

オンラインフィットネスって実際効果あるの?1ヶ月で痩せるのか試してみた!

結果サマリ

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Before(ビフォー)After(アフター)
体重48.4kg47.7kg
体脂肪20.2%17.7%
筋肉量39.89kg41.13kg
基礎代謝1127kcal1157kcal
  • 体重▲0.7kg
  • 体脂肪▲2.5%
  • 筋肉量+1.24kg
  • 基礎代謝+30kcal
たった1ヶ月ですが、体脂肪が減り、筋肉量が増え、締まったからだになって、満足の行く結果でした!

目標だったこと

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私は身長が166cmあり、体重が48kgと痩せ型です。

そのため、体重を落とすというよりは、体重は増えても良いので体脂肪をなくすことが目標でした。

目指すは「田中みな実」もしくは「中村アン」。


彼女たちのような美ボディになるには

  • 姿勢をよく
    -なで肩を治す
    -反り腰を治す
  • お尻をキュっとあげる
  • 下っ腹を引っ込ませる

を目指す必要がありました。

7日目:お腹が引っ込んだ感じ

8日目:マンツーマントレーニングで新たな課題を発見

8日目に利用したサービスはサーティフィット(30.f)の無料体験です。

サーティフィット(30.f)は最大5人のライブレッスンで、マンツーマンになる可能性が非常に高いので、コスパが良くておすすめです。

サーティフィット(30.f)無料体験はこちら

9日目:膝に違和感

体に故障が出始めましたが、目標のために頑張りました

10日目:とにかく筋肉痛

11日目:くびれを感じる

12日:体脂肪が1〜2%減少

初日の体脂肪の入力を20.2ではなく、22%と誤って入力していました。

体脂肪18%代もちらほら出てきたので、1〜2%減少しています。

13日目:体重が減少

14日目:お尻の筋肉が増えた

16日目:O脚も改善してきた

17日目:腰痛を感じる

18日目:初めての体脂肪16%台

20日目:マンツーマンオンラインパーソナル15日体験を申し込む&プロテインGET

500円で15日間体験ができるオンラインパーソナルトレーニング「OPD」を見つけ、申し込みました。

15日間、毎日LINEで食事管理をしてもらえることに加え、60分×3回マンツーマンのオンライントレーニングができて、植物性プロテイン300gももらえました。

プロテインジェラートがもらえる!500円体験はこちら

21〜29日目:順調に成果を上げていく

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1ヶ月:反り腰改善、体が全体的に固くなった

オンラインフィットネスの効果についてSNS上の口コミや評判

悪い口コミや評判

2時間頑張ったけど痩せない

良い口コミや評判

オンラインフィットネスの効果についての口コミや評判は、人気のSOELU(ソエル)に関しての口コミが多かったです。

SOELU(ソエル)については、後ほど「人気のオンラインフィットネス」で紹介しますね!
下っ腹が引き締まった

痩せたと言われた

体重が落ちてる

オンラインフィットネスの料金は?

オンラインフィットネスの料金

  • パーソナル(1回あたり6,000円くらい)
  • ライブ型グループレッスン(受け放題で月6,000円くらい)
  • ビデオ型(月1,000円〜2,000円くらい)

オンラインフィットネスの料金はサービス内容によって大きく異なります。

▼オンラインフィットネスのサービスは大きく分けて下記の図のとおり。

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ジャンルは次の3つ。

  • ヨガ・ピラティス
  • フィットネス(筋トレや有酸素など)
  • 瞑想・マインドフルネス

どのジャンルも料金相場は同じです。

では料金はオンラインフィットネスのどの要因によるのでしょうか?

答えは、配信型によります。

それぞれのジャンルで配信型は大きく分けて3つ。細かく分けて6つあります。

  • ライブ型(ポーズチェックありの双方向)
    -大人数
    -少人数
    -パーソナル
  • ライブ型(ポーズチェックなしの片方向)
  • ビデオ型

料金はこの配信型によるのです。

オンラインフィットネスの料金

  • パーソナル(1回あたり6,000円くらい)
  • ライブ型グループレッスン(受け放題で月6,000円くらい)
  • ビデオ型(月1,000円〜2,000円くらい)

ちなみに、料金が高ければもちろんその分オンラインフィットネスの効果も高いです

効果があったおすすめオンラインフィットネスサービスは?

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私が1ヶ月のチャレンジ期間に利用していたオンラインフィットネスのサービスを紹介します。

今はオンラインフィットネスのサービスがたくさんあって、どこも無料体験を用意しているので、初回体験でさまざまなサービスを利用させてもらいました♪

1:サーティフィット(30.f)


サーティフィット(30.f)公式サイトはこちら

30.fとは?

定員5名というパーソナルに近いライブレッスンを提供するオンラインフィットネス

2020年の夏にサービス開始したばかりで、テレビにも取り上げられる注目のサービスです。

 

初回は60分の無料体験ができます。

入会後は

  • 月2回(5,280円)
  • 月4回(9,460円)
  • 月12回(14,080円)
  • 無制限(19,360円)

※すべて税込み

という料金プランから選ぶことができます。

一番人気は12回だそうです

パーソナルに近いレッスンがグループレッスンの価格で受けられるのでお得です♪

サーティフィット(30.f)無料体験はこちら

2:OPD

OPD
OPD公式サイトはこちら

OPDとは?

世田谷フィジコという芸能人御用達のパーソナルトレーニングジムが運営するオンラインパーソナルトレーニング

サービスを開始したばかりで、穴場のサービスです。

何より、たった500円で

  • 15日間のLINEでの食事管理
  • プロテイン300gが自宅に届く
  • 60分×3回のトレーニングができる
  • 不定期のフィットネス動画の配信

これだけ体験ができるのがすごいです。

実際に入会するとなると、

  • 60日間コース(59,200円)
  • 90日間コース(78,400円)

※すべて税込み

という料金体系ですが、店舗型のパーソナルトレーニングと比較すると5分の1くらいの価格です。

プロテインジェラートがもらえる!500円体験はこちら

OPD-reviews
【口コミ・評判】OPD(世田谷フィジコ)のプロテインジェラート付き500円体験がおトクすぎた 世田谷フィジコが運営するオンラインパーソナルダイエット「OPD」の口コミが最高です!30個以上のオンラインフィットネスを試し...

圧倒的に人気のあるオンラインフィットネスは

  • SOELU(ソエル)
  • LEANBODY(リーンボディ)

の2社です。

どちらも2020年のコロナ以前からサービスを開始している老舗です。

この2社だけおさえておけば、オンラインフィットネスは語れますw

1:SOELU(ソエル)


SOELU(ソエル)公式サイトはこちら

SOELU(ソエル)とは?

先生とリアルタイムにつながってフィットネスを教えてもらえるから初心者も安心
朝5:00〜夜25:00まで1日200回のライブレッスンを提供しているから忙しい人も続けられる
双方向型のオンラインフィットネスだけど、参加者間は姿が見えないから女性も安全
「赤ちゃん泣いたら保証」などママさんに優しい

双方向型オンラインフィットネスで6冠を達成

SOELU(ソエル)の料金
  • 月8回(2,178円)
  • ギャラリー枠受け放題(4,378円)
  • ポーズチェック枠受け放題(6,5f78円)

※すべて税込み

いずれも12ヶ月コースの料金です。

SOELU(ソエル)の詳細レビューや口コミはこちら

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6冠達成!SOELU(ソエル)の口コミや評判は最高だけどデメリットも|料金や体験レポートを徹底解説本記事ではSOELU(ソエル)をの口コミや評判を徹底解説しています。1年続けた私がリアルな感想をまとめています。SOELUの口コミが知りたい人は必見です!...

今なら、1ヶ月100円(税込)で体験できます。

SOELU(ソエル)の100円で30日間受け放題プランは2回目も対象!損しないための注意点あり

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SOELU(ソエル)の100円で30日間受け放題プランは2回目も対象!損しないための注意点ありSOELU(ソエル)の100円で30日間受け放題プランについて知りたいですか?本記事では、実際に体験した私がSOELU(ソエル)の他のおトクなプランと比較しながら徹底解説しているので必見です。...

SOELU(ソエル)100円(税込)で30日間体験はこちら

2:LEANBODY(リーンボディ)

 

LEANBODY(リーンボディ)とは?

500本以上の高品質なフィットネス動画が24時間見放題
令和版ビリーズブートキャンプに入隊できる
アプリ上で消費カロリーが見られたり、ワークアウト修了のバッジが溜まっていくから楽しく続けられる
12ヶ月契約なら月980円で始められる

LEANBODY(リーンボディ)の料金
1ヶ月契約1,980円
12ヶ月契約980円

※価格は税込みです。

価格帯もサブスクの仕組みもNETFLIXのフィットネスバージョンって感じです!

今なら2週間の無料体験を実施中です。

LEANBODYの口コミや詳細レビューはこちら

LEANBODY(リーンボディ)の口コミと評判は?体験した感想|料金〜デメリットまで徹底解説ビリーズブートキャンプに入隊したくて、LEANBODYが気になっているけど、評判はどうなのかな?という疑問を解決できる記事です。ビリーに入隊した私がLEANBODYのメリット・デメリットを紹介します。この記事を読めば、LEANBODYに登録すべきか分かるのでぜひご一読ください!...

LEANBODY(リーンボディ)2週間の無料体験はこちら

無料で体験ができるオンラインフィットネス

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基本的にオンラインフィットネスは無料体験が用意されています。

1:Boothome(ブートホーム)【コーチが二人三脚でダイエットをサポート】


Boothome(ブートホーム)公式サイト

Boothomeとは?

トレーニングの習慣化、食事管理をLINEでサポート
週1回のオンラインカウンセリングもしくはトレーニング付き
すべての内容が付き8,000円で受けられる

Boothome(ブートホーム)の口コミ・評判は?注意点〜デメリットまで徹底解説!

boothome-review
Boothome(ブートホーム)の口コミ・評判は?注意点〜デメリットまで徹底解説!Boothomeの口コミや評判について知りたいですか?本記事では、オンラインフィットネスマニアの私が、他のサービスと比較しながらBoothomeを徹底解説しています。気になっている人は必見です。...

Boothome(ブートホーム)無料カウンセリングはこちら

2:ZENNA(ゼンナ)【月4回10,560円(税込)の格安パーソナル】


ZENNA(ゼンナ)公式サイト

ZENNAとは?

解剖学をもとにしたオンライントレーニングで本来のボディを手に入れる
食事管理はなく、月2回もしくは月4回のオンライントレーニング
オンラインパーソナルトレーニングの相場が1回あたり7,000円以上のところ、ZENNAは2,640円(税込)/回と格安

ZENNA〈ゼンナ〉の口コミ・詳細レビューはこちら

ZENNAの口コミ・評判は?-オンラインパーソナルトレーニングを体験してみた感想
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ZENNAのオンラインパーソナルトレーニング無料体験はこちら

その他にもオンラインフィットネスのサービスが知りたい人はこちらの記事をご覧ください。

【無料体験あり】おすすめオンラインフィットネス11社を徹底比較してランキング【おすすめは4つ】

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効果抜群!オンラインフィットネスおすすめ11社を徹底比較でランキング【おすすめは5つ】おすすめのオンラインフィットネスを1位〜11位まで大発表!本当におすすめできるオンラインフィットネスは4つだけ!すべて体験した私が理由と合わせてランキングしているので必見です。...

オンラインフィットネスのサブスクサービスは?

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オンラインフィットネスはほとんどがサブスクの契約となります。

しかし、最低利用期間が決まっているサービスは少なく、ほとんどが1ヶ月〜でも始められます。

オンラインフィットネスはYouTubeじゃだめ?

最大の疑問ではないでしょうか

とくにビデオ型のオンラインフィットネスはYouTubeでも代用できるのでは?と思う人も多いと思います。

結論、YouTubeでも問題ないです。

ビデオ型のオンラインフィットネス「LEANBODY(リーンボディ)」とYouTubeとの違いは

  • CMがない
  • 良質なフィットネス動画が見つけやすい
  • アプリ上に記録がたまっていくから続けられる

の3点です。

▼LEANBODYのアプリ

リーンボディアプリ

自分で強い意志を持ってYouTube動画でのフィットネスが続けられるなら問題ないですが、私にはできないのでオンラインフィットネスを利用しています。

特に私は意志が弱いので、双方向のライブ型オンラインフィットネスを利用してトレーナーさんから直接指導してもらえるサービスが自分に合っています。

私にはライブ型オンラインフィットネスが合っていた!

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さまざまなオンラインフィットネスを試してみましたが、私は1人では自宅でトレーニングすることが苦手なので、強制力の強いライブ型かつポーズチェックをしてもらえるオンラインフィットネスが合っていました。

強制力

  • ライブ型(双方向・ポーズチェックあり)
  • ライブ型(片方向・ポーズチェックなし)
  • ビデオ型

 

予約時間に縛られず、自分の好きな時間にフィットネスがしたいという人はビデオ型が合っていますし、自分に合ったオンラインフィットネスの配信型があると思います。

たくさんのサービスを無料体験をしてみて、自分に合ったオンラインフィットネスを見つけてみてくださいね♪

オンラインフィットネスを1ヶ月自宅で取り組んだ効果まとめ

「【画像あり】自宅だけのオンラインフィットネスは効果あるの?1ヶ月で痩せるか試してみた【ビフォーアフター】」について書きました。

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結果はこの写真の通りで、憧れだった中村アンに少し近づけたかな?

と思いますw

フィットネスは継続が大切なので、これからもオンラインフィットネスを続けられるようにがんばります。

この記事がこれからオンラインフィットネスを始める人にとって参考になったら嬉しいです

ABOUT ME
Lisa(りさ)
フィットネスが大好きなアラサーOL。ピラティスに出会い、体を内から変えていくことの大切さ、素晴らしさを知りました。ところが、5ヶ月続けたところでスタジオが閉鎖。オンラインフィットネスに切り替えることに。オンラインフィットネスを3ヶ月継続し、体脂肪▲3.6%に成功。オンラインフィットネスは30社以上のサービスを試しました。
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