本記事ではオンラインフィットネスが続かない3つの理由と5つの対処法について紹介しています。
私はオンラインフィットネスを2ヶ月続けて体脂肪-3.6%に成功しました。
そしてその後も8ヶ月続けることができました。
SNSや周りの友達にこのことを伝えると
- どうやって続けられたの？
- 続けられるコツは？
と質問をもらうこともあります。
そこで、オンラインフィットネスを10ヶ月継続できた私がオンラインフィットネスが続かない理由と対処法を徹底解説します。
- 時間がなくて続けられない人
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で1日5分でもやってみよう！ - 強制力がなくて続けられない人
→ ライブ型の対面式レッスンを受けてみよう！
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オンラインフィットネスが続けられず悩んでいる人はぜひ最後までお読みください。
オンラインフィットネスが続かない理由3つ
オンラインフィットネスが続かない理由は次の3つに分類できるはずです。
- やる気が出ない
- 時間がない
- やっても効果が出るか不安だから
1つずつ解説します。
やる気が出ない
一番多い理由が「やる気が出ない」ではないでしょうか？
いろいろと理由をつけて
が続いて気づけば1週間やってない、となっていませんか？
オンラインフィットネスが面倒な気持ちは私もよく分かります。
しかし、オンラインフィットネスは何より継続が大切！
1日やらないと次の日もやらなくていっか、が続いてしまうので気を引き締めて逆に「今日だけはやろう！」と思って頑張ってみてください。
オンラインフィットネスは習慣化されると、サボる方が気持ち悪くなって自然と続けられる境地に達します。
なので、まずは今日だけ、という気持ちで取り組みましょう。
時間がない
オンラインフィットネスが続かない理由として「時間がない」もよくある理由の一つではないでしょうか？
ヨガやピラティス教室に通わずオンラインフィットネスを選んだ人は、そもそも忙しい人のはずです。
なぜなら、オンラインフィットネスのメリットの1つに「店舗まで通わなくてよい」ことがあるから。
徒歩0秒でヨガやピラティスなどのレッスンが受けられるので、オンラインフィットネスは育児で忙しいママさんや働きながら家事をしている時間のない女性の強い味方です。
オンラインフィットネスを始めたときは続けられそうと思っても、実際に継続してみると家庭や育児、仕事が忙しくなりオンラインフィットネスに時間をかけられなくなってしまったということも十分ありえます。
そんなときは無理せず、時間ができたタイミングでまた始めれば大丈夫です。
しかし、LEANBODY（リーンボディ）であれば5分で終わるレッスンもあります。
忙しい合間をぬって、気分転換に5分だけでも時間を見つけてトライしてみてください。
また、心が疲れているときはニューヨークで流行っている瞑想を取り入れるのもおすすめです。
瞑想は心の筋トレと呼ばれ、瞑想専門のオンラインフィットネスもあります。
やっても効果が出るか不安だから
オンラインフィットネスを続けたら痩せられるのか、体脂肪が減るのか、体型が変わるのか、不安で続けられないという人もいるはずです。
オンラインフィットネスはまだ新しいサービスなので、効果が出た！という声が少ないのが現状です。
でも、実際2ヶ月本気でやってみたところ、体脂肪▲3.6%を達成することができました。
同じような疑問を持っている人がいるかなと思い、▲3.6%になるまでの過程をまとめているので、ぜひ下記記事の「オンラインフィットネスの効果」の項目をご覧ください。
オンラインフィットネスが続かない！対処法5つ
オンラインフィットネスが続かないときの対処法を5つ考えてみました。
- 家事を自動化して時間を作る
- 受け放題からチケット制プランに変更する
- ライブレッスンのあるサービスに変更する
- 対面式のサービスに変更する
- パーソナルのオンラインフィットネスに変更する
1つずつ解説します。
家事を自動化して時間を作る
この対処法は時間がなくてオンラインフィットネスが続けられない人向けです。
家事を自動化すると時間を有効活用できるようになるのでおすすめです。
自動化すると楽になる家事ランキングは次の通り。
- 洗濯機
- 掃除機
- 皿洗い
洗濯機
乾燥機付き洗濯機にすることで、干す・たたむの時間がなくなり、1日30分は節約可能です。
私はPanasonic製と日立製を両方使ったことがありますが、おすすめは断然Panasonicです。
乾燥機付き洗濯機のタイプにはヒートポンプ式とヒータータイプの2種類があり、Panasonicはヒータータイプ。
日立のヒートポンプ式は排水口のにおいを吸い上げてしまうため部屋中にくさいにおいが漂ってしまったことがありました。
もし乾燥機付き洗濯機を検討していたら、ヒータータイプがおすすめです。
掃除機
掃除機は留守の間にルンバにやってもらいましょう。
ルンバは機種がたくさんあり、価格も2万〜15万と幅広いのでルンバに求める機能に合わせて適切なモデルを選びましょう。
- 道を覚える賢いタイプ
- 連続稼働時間（家の広さに合わせて）
- カーペットも掃除してほしいか
- 水洗いしたいか
- ゴミを自動で排出してくれるタイプ
ちなみに私は4年ほど前にルンバの960を購入。
家に帰って自動で家がきれいになっているのを見たときはすごく得した気分です。
皿洗い
私が次に欲しいのは食器洗浄機。
洗濯機の1件でPanasonicに絶大な信頼が生まれたので、食洗機もPanasonicにしようと思っています。
受け放題からチケット制プランへ変更する
オンラインフィットネスを続けるコツ、対処法の2つ目は
理由は、受け放題だと明日でいいやとなってしまうから。
月◯回でいくら、と決まっている料金プランへ変更することで、◯回はレッスンを受けないともったいないという気持ちが働き、ノルマができるので強制力が高まります。
ライブレッスンに参加する
オンラインフィットネスを続けるコツ、対処法の3つ目は
オンラインフィットネスには主に次の2パターンがあります。
- ビデオレッスン
- ライブレッスン
ビデオレッスンはLEANBODY（リーンボディ）が一番有名で、月何度でも高品質なフィットネス動画が見放題のサービス。
24時間いつでもフィットネス動画が見れるのがメリットである一方、続ける強い意志が必要というデメリットもあります。
そんなビデオレッスンタイプのオンラインフィットネスを契約したり、YouTubeでの自主トレが続かないという人におすすめなのが「ライブ型オンラインフィットネス」。
ライブ型であれば時間が決まっているので、自然とその時間に合わせて家事や仕事を終わらせることができます。
ライブ型のレッスンが楽しめるオンラインフィットネスサービスでおすすめなのは1日200本のライブレッスンが配信されているSOELU（ソエル）です。
30日間100円で体験ができるので、ライブ型が自分に合うかぜひ試してみてください。
対面式のサービスに変更する
オンラインフィットネスのライブ型にも2つ種類があります。
- 双方向の対面式（アドバイスがもらえる）
- 片方向の配信
どちらが続けやすいかというと、双方向のコミュニケーションがとれる対面式のオンラインフィットネスです。
なぜなら、先生の顔が分かるので、先生に会うのが楽しみになるから。
先生と顔見知りになると、忙しかったり、早朝の眠いときもキャンセルするのが申し訳なくなり、強制力が高まります。
なので、ビデオレッスンや片方向のライブレッスンのサービスに加入していて続けられず悩んでいる人は対面式の双方向ライブレッスンを試してみることをおすすめします。
おすすめの双方向ライブレッスンはやはりSOELU（ソエル）です。
両方30日間無料で体験できるので、2つとも試して自分に合ったサービスを選択しましょう。
100円（税込）で30日間体験はこちら（ここから申込で12ヶ月プランは初月も100円！）
パーソナルのオンラインフィットネスに変更する
オンラインフィットネスにはそもそもグループ型のレッスンと、パーソナル型のレッスンの2つがあります。
グループ型は月980円〜7,000円と安いのが魅力です。
一方で、パーソナル型のオンラインフィットネスは月8,800円〜15,000円とグループ型に比べると少し高いのが特徴。
グループ型に比べると高いですが、毎日食事やトレーニングをマンツーマンでサポートしてくれるので、オンラインフィットネスが続けられずに悩んでいる人にはおすすめのサービスです。
おすすめのマンツーマンのオンラインフィットネスサービスはWITH Fitness（ウィズフィットネス）。
専用アプリが用意されていてトレーニングや食事の報告がしやすいのが特徴です。
それ以外のおすすめは下記記事をご覧ください。
まとめ：オンラインフィットネスが続かない3つの理由と5つの対処法
「オンラインフィットネスが続かない3つの理由と5つの対処法」について書きました。
オンラインフィットネスは自宅でフィットネスができる便利なサービスですが、気軽なサービスなのでついついサボってしまいがちです。
オンラインフィットネスには紹介したように、さまざまなタイプがあります。
- ビデオ型
- ライブ型（対面式）
- ライブ型（片方向の配信型）
- パーソナル型
続けられずに悩んでいる人は、もしかしたら、使っているサービスが自分に合っていないのかもしれません。
ぜひ、いろいろなタイプのオンラインフィットネスを使ってみて自分にあった続けられるサービスを探してみてください。
どのサービスも勧誘を受けることは一切ないので、気軽にお試ししてみましょう。
オンラインフィットネスが続けられて体型や心に変化が出ることを応援しています。
SOELU（ソエル）はおうちでヨガの生レッスンが楽しめるサービス。
オンラインで先生とつながってレッスンを受けられるから、忙しいママも自宅で気軽にヨガレッスンを楽しめます。
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