本記事ではホットヨガloIve（ロイブ）の大人気レッスン「スリムアップブレス」について徹底解説しています。
「loIve（ロイブ）
」と検索すると予測変換に「スリムアップブレス」が予測変換で出てきます。
月に1,000回以上も検索されているみたいで、大人気のレッスン！
スリムアップブレスは気になっているけど、
- loIve（ロイブ）のスリムアップブレスってどんなレッスン？
- どうしてそんなに人気なの？
など疑問に思う気持ちも分かります。
そこで、本記事ではloIve（ロイブ）のスリムアップブレスについて徹底解説します。
本記事は2分ほどで読めるので、ぜひ最後までお読みください♪
loIve（ロイブ）のスリムアップブレスとは？
loIve（ロイブ）のスリムアップブレスとはその名のとおり、呼吸にフォーカスしたレッスン。
2018年3月〜ラインナップに加わった比較的新しいレッスンです。
loIve（ロイブ）のダイエット系プログラムの中では運動量は少ないほうですが、呼吸は意識するとかなりカロリーを消費します。
運動量の割に汗をたっぷりかくことができるプログラムです。
loIve（ロイブ）のプログラムは4種類
| ベーシックヨガ | ロイブの基本プログラム |
|---|---|
| 健康・美容 | 内側からととのえるプログラム |
| ダイエット・エクササイズ | 脂肪燃焼・ダイエットに特化したプログラム |
| ステップアップ | 基本ポーズに慣れた人向けプログラム |
このうち、スリムアップブレスは3つ目の「ダイエット・エクササイズ」に分類されます。
呼吸にフォーカスしたプログラムがダイエットとは意外ですが、腹式呼吸は意識すればかなりの運動量を感じられ、新陳代謝を高めてくれます。
スリムアップブレスの強度は4
| レッスン時間 | 強度 | |
|---|---|---|
| もも尻ヨガティス | 60分 | |
| NONSTOP POWER RUNNING | 45分 | |
| 腹筋MAX | 60分 | |
| BEAT DRUM DIET | 60分 | |
| SUMO YOGA | 60分 | |
| セルトル美脚ヨガ | 60分 | |
| 背中美人ヨガ | 60分 | |
| ダイエットヨガ | 60分 | |
| 痩せる身体をつくるダイエットヨガ | 60分 | |
| スリムアップブレス | 60分 | |
| 凹ますヨガティス | 60分 | |
| ホットピラティス | 60分 | |
| Sound Feel Yoga | 60分 |
ダイエット・エクササイズジャンルなのでどれも強度3以上ですが、強度が5なのは「腹筋MAX」だけ。
スリムアップブレスは名前からして運動量が多そうなダイエットヨガやBEAT DRUM DIETなどと同じく強度4です。
激しい運動はありませんが、呼吸を意識するだけで内側の筋肉にきいてくるので終わったころにはヘトヘト。運動量の割に脂肪燃焼を感じられます。
スリムアップブレスに使われる音楽
loIve（ロイブ）は気分が乗る音楽が流れる環境でヨガできることも魅力の1つ！
スリムアップブレスで使われる音楽で覚えているのは2つ。
Katy Perry（ケイティーペリー）の「Firework」と「Part of me」です。
loIve（ロイブ）のスリムアップブレスを参加した感想
loIve（ロイブ）のスリムアップブレスに実際に参加してみました！
まず、レッスンを受ける空間は38度、湿度65%とloIve（ロイブ）のレッスンでは平均的な暑さ、湿度の環境です。
そして、スタジオは明るい時間が多め。
また、loIve（ロイブ）ではペットボトルなど道具を使ったレッスンもありますが、スリムアップブレスではアイテムは使わなかったです。
スリムアップブレスではまず最初に呼吸について教えてもらいます。
- 4拍で息を吸って
- 8拍で息を吐く
「4拍で息を吸って8拍で息を吐く」文字で見るとかんたんそうに見えますが、吐く時間が長いのでみぞおちをえぐるくらい凹ませます。
ホットヨガをしながらこの呼吸法を行うので、倒れそうになるくらいキツいです。
肝心のホットヨガの内容ですが、太陽礼拝、プランク、英雄のポーズなどがありました。
終わったあとは滝汗ダラダラ。
スリムアップブレスは呼吸で腹筋を使うので、お腹まわりを重点的に対策したい人におすすめのプログラムです。
スリムアップブレスは最初、会員限定のプログラムでしたが現在は体験の人も受けられるプログラムとなっています。
本気でダイエットしたい人はぜひ受けてみてください！
loIve（ロイブ）のスリムアップブレスにおすすめのヨガウェア
スリムアップブレスではみぞおちを限界まで凹ませる呼吸をするので、お腹が見えるウェアがおすすめです。
Snidel（スナイデル）やFray.ID（フレイアイディー）を運営するUSAGI ONLINEが展開しているヨガウェアブランド「emmi yoga」のウェアが可愛くておすすめです。
正規店で買うと高いですが、楽天やAmazonで買うと型落ちが安くなってたりします♪
私もemmiyogaのフラワーレギンスと無地のブラを持っていますが、スタジオで高確率で褒められます。
まとめ：ホットヨガloIve（ロイブ）のスリムアップブレス
「ホットヨガloIve（ロイブ）のスリムアップブレスで滝汗かきました」について書きました。
まとめると、スリムアップブレスは下記のようなレッスンです。
- 4拍で吸って8拍で吐く呼吸をしながらホットヨガ
- 室温は38度、湿度は65%
- 呼吸を意識しながらのヨガは想像以上にきつく、滝汗をかく
呼吸と聞くとかんたんそうなレッスンですが、実はキツいスリムアップブレス。
大人気のレッスンなので、覚悟して予約してみてください！
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