本記事ではBDCピラティス銀座店のレッスンの特徴を私の体験も踏まえて紹介しています。
プロダンサーの育成をして37年のブロードウェイダンスセンター（BDC）が運営するBDCピラティス。
マシンピラティス専門スタジオで2021年8月に日本で6店舗目となる銀座店をOPENしました。
BDCピラティス銀座店が気になるけど、
- 効果は実感できるのか
- レッスン内容がわからない
- 初心者でもレッスンについていけるか不安
と、悩んでいる方も多いはず。
そこで本記事では、BDCピラティス銀座店のレッスンについて、私の体験も踏まえて徹底解説します。
BDCピラティス銀座店のレッスンなら、初心者から経験者までからだの変化を期待できます。
理由は3つ。
- マシンピラティスだから意識しにくい部位にもアプローチしやすく効果的なエクササイズができる
- レッスンは最大8名で、インストラクターが一人ひとりのニーズや悩みを理解したうえでていねいに指導してくれる
- 初心者向けの基礎的なレッスンから、特定部位のエクササイズに特化したレッスン、流れるように動き続ける運動強度が高いレッスンまで、計13種類ある
グループレッスンはひと月あたり15,400円。月4回受けられるのでコスパは高いです。
プライベートピラティスは1回9,900円ですが、銀座というアクセスの良い立地にあることを考えればコスパは良いです。
入会前に体験レッスンを受けられるので、まずは自分に合うか確かめてみてください。
BDCピラティス銀座の店舗情報・アクセス
| 住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座3－5－7 マツザワビル3階 |
|---|---|
| アクセス | 地下鉄銀座駅 A13出口より徒歩1分 地下鉄銀座一丁目駅 8番出口より徒歩2分 JR線有楽町駅 京橋口より徒歩6分 |
| 営業時間 | 平日／10:00〜20:00 土日／10:00〜17:00 |
| 定休日 | なし |
BDCピラティス銀座店レッスンの特徴
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BDCピラティス銀座店のレッスンの特徴を7つ紹介します。
- グループマシンピラティスのレッスンを受けられる
- グループは最大でも8人までの少人数制
- 講師が一人ひとりのからだに向き合ってくれる
- グループはレベル別に13のレッスンがある
- プライベート用の専用設備が完備
- レッスンは翌月に持ち越しが可能
- 男性も受けられる
一つずつ解説していきます。
グループマシンピラティスのレッスンを受けられる
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BDCピラティス銀座店では1人に1台リフォーマーが用意されていて、グループでマシンピラティスを受けられます。
グループレッスンというとマットが主流ですが、マットだと初心者はからだの使い方が自由になりすぎてしまいます。
そのため効かせたい部位へのアプローチが難しく、効果を実感しにくいのがデメリットです。
しかし、マシンを使えば難しい動きをサポートしてくれるので、マットよりも効果的なアプローチができるようになり変化も実感しやすいです。
マシンの使い方がわからなくても、レッスン中にインストラクターが教えてくれるから安心して受けられる！
設備コストもかかるマシンはプライベートレッスンで使われるのが一般的でしたが、BDCピラティスではグループで取り入れられているため、コスパ良くピラティスができます。
グループは最大でも8人までの少人数制
BDCピラティスのグループレッスンは6～8人。
少人数制のレッスンなので指導もていねいなのが特徴です。
他スタジオのグループレッスンだと20人以上のクラスもありますが、人数が増える分、インストラクターも一人ひとりと向き合いにくくなります。
BDCピラティスはグループレッスンですが、セミプライベートのようにインストラクターがからだの癖を指摘してくれたり、正しいフォームになるよう指導してくれます。
レッスン中はインストラクターが参加者に直接聞いてくれたり、動きを見て正しいフォームができているか確認してくれたので、安心してレッスンに参加できました！
インストラクターが一人ひとりのからだに向き合ってくれる
指導がていねいなのは、カルテシステムで参加者の情報がインストラクター間で共有されていることも理由の1つです。
カルテに記入された参加者のニーズや悩みが事前に共有されているので、どのインストラクターも一人ひとりのからだと向き合い、各々に適切な指導をしてくれます。
レッスン内容も参加者のレベルに合わせて柔軟に変えてくれます。
着実にレッスンを積み重ねられるのはBDCピラティスのメリットです。
私は背骨が曲がりにくいのが悩みだったけど、改善できるようレッスンをカスタマイズしてくれたおかげで、レッスン後にロールアップしたら背骨1つ1つ丸まる感覚がありました！
続けていけばもっと変わるって確信できて嬉しかったです
グループはレベル別に13のレッスンがある
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BDCピラティスのグループは3つのレベルに分かれていて13のレッスンがあります。
表にまとめました。
| クラス | レベル | 特徴 |
|---|---|---|
| Reformer （リフォーマー） |
|
|
| Core & Stretch （コア＆ストレッチ） |
体幹を使ったストレッチでからだの可動域を広げる | |
| Focus (Pain Relief) （フォーカス ペインリリーフ） |
|
|
| Reformer Advance （リフォーマーアドバンス） |
|
|
| Flow I （フロウワン） |
|
|
| Barre （バール） |
|
|
| Cardio Jump （カーディオジャンプ） |
|
|
| Focus (Waist) （フォーカス ウエスト） |
お腹とウエストラインの引き締めエクササイズ | |
| Focus (Hip&Legs) （フォーカス ヒップ&レッグス） |
お尻と脚の集中エクササイズ | |
| Focus (Back&Arms) （フォーカス バック&アームス） |
背中と二の腕の集中エクササイズ | |
| Reformer Technical （リフォーマーテクニカル） |
からだの動きに重点を置いたリフォーマー上級者向けレッスン | |
| Reformer Combination （リフォーマーコンビネーション） |
ダンスのように複数のエクササイズを続けて行う | |
| Flow II （フロウツー） |
運動量が多く様々なエクササイズを流れるように行う |
※星の数が多いほど難易度が上がります。
BDCピラティスのレッスンは基礎的なからだの使い方から、部位別のエクササイズ、一連の流れの中で動きを意識するレッスンまでバリエーション豊か。
ダンスの動きを活かしたエクササイズも多くあります。
ダンス経験がある方ならレッスンの相性が特に良さそう！
プライベート用の専用設備が完備
画像引用：BDCピラティス公式サイト
BDCピラティスはプライベート用の専用設備も整っていて、以下マシンを使いレッスンを行います。
- リフォーマー
- キャデラック
- バレル
- チェア
その他、マジックサークルなど複数のプロップも使用。
インストラクターが要望に合ったメニューを組み、60分間マンツーマンでレッスンを受けられます。
グループレッスンよりも早く効果を実感できるので、お財布に余裕がある方にはおすすめです。
レッスンは翌月に持ち越しが可能
BDCピラティス銀座店では、グループは2回、プライベートは1回、翌月にレッスンを持ち越せます。
仕事が長引いたり、子供が急に熱を出してレッスンをキャンセルせざるをえない時は誰にでもあります。
ですが、BDCピラティスにはレッスンの振替制度があるので、もしもの時でも安心です。
男性も受けられる
BDCピラティス銀座店は男性もレッスンを受けられるスタジオです。
男性用の更衣室も用意されています。
からだの悩みの改善以外に、ゴルフなどスポーツのパフォーマンスアップを目的に通う男性もいるので、気になる方は一度体験してみてください。
BDCピラティス銀座の料金
最後にBDCピラティス銀座店の料金を次の3つに分けて紹介します。
- 初期費用
- グループレッスン
- プライベートレッスン
初期費用
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 事務手数料 | 2,200円 |
※価格は税込みです。
グループレッスン
| ひと月あたり | 1回あたり | |
|---|---|---|
| 月4回 | 15,400円 | 3,850円 |
| 追加レッスン | ー | 3,850円 |
※価格は税込みです。
プライベートレッスン
| 会費 | |
|---|---|
| 月1回 | 9,900円 |
| 追加レッスン | 9,900円 |
※価格は税込みです。
支払い方法
| 月会費 | 毎月27日に口座引き落とし ※休日の場合翌営業日 |
|---|---|
| 入会金 |
|
| 事務手数料 | |
| 追加レッスン |
休んでもレッスンは翌月まで持ち越せるからお金を無駄にせず済む！
まとめ:BDCピラティス銀座店のレッスンを徹底解説｜マシンピラティスを体験してみた
BDCピラティス銀座店のレッスンについて私の体験も交えながら紹介しました。
グループレッスンは最大でも8人までの少人数制で、すべてのインストラクターが一人ひとりのからだと向き合い、ていねいに指導してくれるのが魅力です。
マシンピラティス専門スタジオだから、初心者でも効果を実感しやすいレッスンを受けられます。
プライベートもあり、インストラクターに自分だけのメニューを組んでもらえて、60分間マンツーマンでレッスンを受けられます。
レッスンの前後でからだが変わって驚くこと間違いなし！
気になる方は体験レッスンへ行ってみてくださいね。
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