ピラティス

ピラティスとヨガの違いは3つだけ!両方通った経験をもとに解説!

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ピラティスとヨガって何が違うの?

という疑問を解決できる記事を書きました。
私は現在、ピラティスに通っていますが、以前はヨガにも通った経験があります。
ヨガとの違いにも触れながら自身の経験をもとにお伝えしていきます。

 

ピラティスやヨガへ通う前に
パーソナルトレーニングジムの無料体験へ行くこともおすすめです。
自分の体の特徴を知ることで、自分に合ったレッスンクラスを選択できるからです。

ピラティスとは?

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ピラティスは、ジョセフ・H・ピラティスによって真の健康幸福を手に入れるために提唱された身体調整法である。
ジョーは、自身のメソッドを「コントロロジー」と名付けており、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいた。

ヨガとは?

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起源

ヨガは、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱」に至ろうとするものである。

現代

現代ヨガは、「古代インドの修行法」「ポーズ・呼吸・瞑想」「科学的に検証された健康に良い効果」という3点から構成され、この神話的要素ともいえる3つの絡み合いが魅力になり、人気を博している健康法

ヨガに興味があるけど「通うのが面倒」だという方は、自宅でできるヨガ「SOELU」もおすすめです。

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ピラティスとヨガの違い

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まとめると、

ピラティスは自らの身体をコントロールし調整する学問であるのに対し、

ヨガは起源をインドの宗教にもち、現代では「ポーズ・呼吸・瞑想」を意識した科学的に健康に良い効果をもたらすとされている健康法である。

ピラティスとヨガの違いはレッスンに表れる!

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ピラティスとヨガについて上記の違いは両方のレッスンを受けると体感として感じることができます。

ヨガ

ヨガは「ポーズ・呼吸・瞑想」の通り、
呼吸法を意識しながら体をストレッチするポーズを取り、
精神に問いかけながら体をエクササイズしていきます。

レッスンの始まりと終わりに座禅を組んで手を合わせるなど、
心身ともに浄化される印象が強いです。

ピラティス

一方、ピラティスではリラックス要素はなく、
自分の筋肉で自身の身体をコントロールできるようになることをゴールとし、
筋肉を発達させたり、筋肉の使い方を覚えていく訓練をします。

もう少し感覚的に言うとインナーマッスルを鍛えている感じです。

ヨガのとは違って、
ポールやボール、バンドなどのグッズも使いながら自重を使って
特定の部位の筋肉を鍛えていきます。

なのでレッスン中は常にどこかの部位がプルプルしています。

一旦ストレッチしましょうという指示も途中で入りますが、
鍛え終わった部位をストレッチするためであり、
あくまでもピラティスは柔軟性を高めることではなく筋肉を鍛えることが目的です。

インストラクターはレッスン中、
口を揃えて「ピラティスなのでお腹はずっと引き上げておきましょう」と言います。

これはリラックスしては駄目で、
常に自分の身体をコントロールしておきましょうということです。

この「引き上げて」という表現も始めた当初は理解しづらいのですが、
レッスンを続けていくとだんだん筋肉の使い方が分かり
インストラクターの言っていることが分かってきます。

ピラティスとヨガの違いまとめ

ピラティスヨガ
起源学問宗教
呼吸法胸式呼吸腹式呼吸
目的インナーマッスルを鍛える柔軟性を高める、体幹を鍛える

冒頭にもお伝えしましたが、スタジオに通い始める前に
パーソナルトレーニングジムの体験へ行ってみることもおすすめです。

自分の体の特徴について詳しく知ることができるので
グループレッスンがトレーニングできるようになるからです。

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