姿勢  

姿勢を良くするには?3つの方法を伝授|姿勢を良くして美人オーラを放て!

姿勢をよくするには?3つの方法があります。美人オーラを放て
あなた
あなた
素敵な服だね♡どこのブランド?
美人
美人
ユニクロだよ

と言われた経験ありませんか?

私はこのような経験があります。
そんなユニクロの服を高見せしていた友達は、姿勢がよくなかったでしょうか?

姿勢がいいとユニクロの服でさえ美しく着れてしまいます。

高い服なのに、なんか綺麗に見えないな。服が浮いちゃう。中村アンみたいにユニクロを着ていてもかっこよく見える女性になりたい!

と、私も姿勢を良くするためにいろいろと取り組んでいます。

姿勢をよくするためにいろいろと研究をした私が、現段階での研究結果をこの記事にまとめました。

この記事を読めば、姿勢をよくする3つの方法が分かりますので、ぜひ最後までご一読ください。

姿勢がいいとは?

壁に背中を付けて立ってみて下さい。その際に、

・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・ふくらはぎ
・かかと

の5か所を壁に付けて、腰と壁の間に手の平が一枚分入り、耳から肩、中指、くるぶしが一直線上になっている状態が正しい姿勢です。

出典:riraku

手のひら2枚分あいてしまいます。これは反り腰なのでしょう。

良い姿勢とは?チェックリスト

横から見たとき

アゴが前につき出ていないか
首が前に倒れていないか
猫背になっていないか
お尻が後ろに突き出ていないか
背中が板のようにまっすぐになっていないか
太ももや、下腹部が前に出ていないか

正面から見たとき

両肩のバランスを見て片方に傾いていないか
両側の腰骨の高さが傾いていないか

出典: www.s-re.jp

横からみたときのチェックポイントが全部当てはまってしまいます・・・

姿勢が悪い原因

  1. 生活習慣(姿勢・動作のの習慣、考え方[思考・認識])
  2. 心理状態

が原因とのことです。

心理状態も姿勢に影響しているのね!

しかし、安心してください。

これらは、習慣や考え方の変更、運動などにより自己管理が可能だそうです!

参考:京都市中京区地域介護予防推進センター 係長 理学療法士 布施 昌幸さんレポート

姿勢のいい芸能人

こちらが「美しい姿勢の有名人ベスト10」です。

みなさんオーラが輝いている人たちばかりです。そして、トレーニングを頑張っているイメージがあります。

1位:米倉涼子さん
2位:浅田真央さん
3位:ローラさん
4位:北川景子さん
5位:安室奈美恵さん
6位:綾瀬はるかさん
7位:滝川クリステルさん
8位:吉瀬美智子さん
9位:壇蜜さん
10位:杏さん

芸能人は姿勢がよくてオーラがあります。

芸能人だからオーラがあるのか、姿勢がいいからオーラがあるのかにわとりたまごの話になりますが、いくら米倉涼子さんでも、もし姿勢が悪かったとしたらオーラ半減だと思うんです。

私の友人も、もともと都会オーラを放っていて、キラキラしている子でしたが、パーソナルトレーニングを始めてからより健康的な体つきになり、さらに美人度が増していました。

姿勢の悪い芸能人

姿勢の悪い芸能人

一方、姿勢の悪い芸能人でネット上で名前が上がっていたのは、爆笑問題の太田やアンガールズでした。

確かにお二方とも太っていたりするわけではないですが、姿勢が悪く、あまり健康的なイメージはないですね

お二方とも一流芸能人ですが、庶民的な親しみやすさがあるのは姿勢のせいかもしれません。

姿勢をよくするメリット

メリット1:オーラが出て綺麗に見える

こちらのブログでも、オーラと姿勢には関係があると書かれており、私もそのとおりだと思います。

私は、肌、髪、歯を整えてきて、最後オーラを高める要素は姿勢だと感じています。

理由は

  1. 芸能人は姿勢がいいから
  2. 友人もパーソナルトレーニングに通って姿勢を整えたらさらに美しいオーラが出ていたという実体験があるから

の2つです。

 

メリット2:気分も良くなる

ヨガやピラティスなどの筋トレをした後って、気分が良くないですか?
姿勢と感情は密接につながっているんだなと感じます。

メリット3:安い服を着ていても高見えする

ユニクロを着た中村アン
ユニクロのCMに出ていた中村アンさんです。

私が着ても、残念ながらこうはなりません・・・

同じ服を着ていても、姿勢がいいとそれだけで一流ブランドに見える証拠ですね!

ユニクロを着こなせる人になりたい!

姿勢が悪いことによるデメリット

悪い姿勢のデメリット

・高い服を買っても似合わない
・肩こりなどの体の不調
・オーラがない
・基礎代謝が落ち、太りやすくなる
・見た目が老けて見える
・疲れやすくなる

など、悪いことだらけです。

姿勢を良くするには?3つのおすすめな方法

姿勢をよくする方法3選

おすすめな順に、

  1. パーソナルトレーニング
  2. ピラティス
  3. ヨガ

です。

この3つとも経験したので、順番に解説していきます。

パーソナルトレーニング【一番早い】

姿勢には人それぞれ特徴がありますが、自分の体の悩みに合わせてトレーニングを組んでもらえるので、もっとも早く姿勢を改善することができます。

パーソナルトレーニングは初回無料体験ができるところが多いので、ピラティスやヨガに通うつもりの人も行ってみることをおすすめします。

おすすめジムは3つです。

  1. 自宅でできるオンラインパーソナルトレーニング【LiveFit(ひのまる整骨院)】
  2. 田中みな実の通うパーソナルトレーニングジム【REVIAS】
  3. 東京で無料体験できるジム【無料カウンセリングじゃない】

一つずつ説明していきます。

自宅でできるオンラインパーソナルトレーニング【LiveFit(ひのまる整骨院)】

忙しいけど、姿勢を良くしたい!

そんな人におすすめのオンラインパーソナルトレーニングです。

「オンラインでパーソナルトレーニングなんてできるの?」

と最初は疑っていたのですが、結論、オンラインでも十分にトレーニングできるんだなと感じました。

ひのまる整骨院のLiveFit体験記はこちらにまとめているので、ご覧ください。

>>ひのまる整骨院(ライブフィット)は効果あり!体験談

\20分の無料体験実施中/
LiveFit(ひのまる整骨院)

田中みな実の通うパーソナルトレーニングジム【REVIAS】

田中みな実さんが美ボディを見せつけた50万部突破の写真集は、REVIASのパーソナルトレーニングに通ったことで完成したそうです。

「田中みな実の通うジムなんてどうせ高いんでしょ?」

と思いますよね。

私もそう思って調べたところ、意外と業界最安値だったので、パーソナルトレーニングへ行くなら女子が喜ぶアメニティのあるREVIASがおすすめです。

REVIASは全国展開しているジムで、全店で無料カウンセリングを実施中です。

>>REVIASへパーソナルトレーニングの無料カウンセリング行った体験談まとめ

無料カウンセリング実施中!パーソナルトレーニングの【REVIAS】

東京で無料体験できるジム【無料カウンセリングじゃない】

無料体験と無料カウンセリングだと、全然違います。
パーソナルトレーニングトレーニングは高い買い物なので、入会を考えるなら、しっかりと体験してから検討するのがおすすめです。

ということで、東京で無料体験できるパーソナルトレーニングジムを集めました。

>>【東京】おすすめ!無料体験できるパーソナルトレーニングジム

無料なので、とりあえず近いところへ行ってみることをオススメします。

無料体験のメリット
自分でも気づかない自分の姿勢の特徴がわかります

例えば、私の場合、最初、お腹が出ていることが悩みだと伝えていましたが、
トレーナーさんに教えてもらって分かったのは、お腹が出ているのではなく、腰がそっているのだということです。

これには目からウロコでした。

もし、お腹が出ていると勘違いしたまま、自分で区営のトレーニングジムなどへ通っていたら、間違ってダイエットトレーニングをしてしまっていた可能性があります。

正しい自分の状態に気づくことができれば、ピラティスやヨガのグループレッスンにおいても選択すべきレッスンがわかります。

なので、パーソナルトレーニングは体験だけでも行ってみることをおすすめします。

【2番目におすすめ】ピラティス

私も当初、パーソナルトレーニングジムに通おうと思っていたのですが、複数のパーソナルトレーニングを体験した結果、金銭的なハードルが高く、まずはピラティスに通うことにしました。

なぜピラティスを選んだかというと、見学へ行ったパーソナルトレーニングのトレーナーさんがほとんど、ピラティスの資格を持っていたからです。

ほとんどのトレーナーさんが資格をもっているというピラティスを極めれば、きっと姿勢は良くなるはずだと思ったのです。

そして、それは合っていました。

こちらのTwitterアカウント(@to_be_muscleol)でピラティスの経過を報告していますので、ご覧ください。

ピラティスはあまり聞き慣れないと思います。簡単にいうと、ピラティスは体をコントロールするための学問で、インナーマッスルを鍛える筋肉トレーニングです。

ヨガと何が違うの?

とよく聞かれるので、こちらの記事にまとめました!

>>ピラティスとヨガの違いは3つだけ!両方通った経験をもとに解説!

ピラティスってあまり有名ではないので、できるところも限られています。

東京でおすすめなピラティススタジオは2つです。
>>1,000円で!※zen place pilates体験予約
>>500円で体験できる!ピラティスK

両方体験してみた経験から、2つのピラティススタジオの違いをまとめたので、こちらもご覧ください。
>>zen place pilatesとピラティスKの違い

【気軽に姿勢をよくしたい人向け】ヨガ

  • ヨガなら全国にスタジオがある
  • お手頃に始められる
  • オンラインのヨガもある

この3点が気軽に姿勢を良くしたい人にヨガをおすすめしたい3つの理由です。

ヨガに通ったこともありますが、適度に筋肉痛になり、柔軟性も高まり、肩こりも治りました!
私は極めるほど続けることができなかったのですが、このまま続ければヨガで姿勢改善ができると感じました。

その証拠に、ヨガの先生は姿勢が綺麗ですよね!

ヨガの場合、最近は自宅でできるオンラインヨガというサービスが流行っています。

SOELUとLEANBODYが有名です。

SOELUとは?

リアルタイムで先生のレッスンを受けることができます。
金額は、980円/月2回〜です。

SOELUはスタジオへ通っているかのように、オンラインでレッスンを受けられます。こちらの画面も先生に見えているため、ポーズチェックもしてもらえます。

\無料体験できる!メールアドレスだけで登録完了/
SOELU

LEANBODYとは?

ビデオ型で多彩なジャンルが用意されていて、好きな時間にサクッとトレーニングすることができます。
料金は480円〜/月です。

LEANBODYは2005年に流行ったビリーズブートキャンプに入隊できるのでおすすめです!

\ビリーに入隊できる!14日間無料体験可能/
LEANBODY

SOELUとLEANBODY、2つの違いはこちらの記事にまとめたのでご覧ください。

>>オンラインフィットネス徹底比較!ヨガのSOELU(ソエル)かダンスのLEANBODY(リーンボディ)か

2つとも無料体験を実施中なので、どちらも体験してみて、あなたのライフスタイルに合う方に入会してみるのがおすすめです。

スタジオへ通いたい!

スタジオへ通いたいという人は、自宅の近くのヨガスタジオを探してみましょう。
有名なLAVAであれば比較的どこの地域にもあるので、あなたのご自宅の近くに店舗がないか、確認してみてください。

また、zen placeでは同じ月謝でヨガとピラティススタジオ両方に通うことができて一石二鳥なので、ヨガとピラティスで迷っている人にはおすすめです。

姿勢を良くするための3つの方法まとめ

姿勢をよくするには、

  1. 筋トレ(パーソナルトレーニング)
  2. ピラティス
  3. ヨガ

がおすすめの方法です。

姿勢を良くすることで

  1. 美人オーラ・芸能人オーラが出る
  2. 気分も良くなる
  3. 安い服でも高く見える

などのメリットがあります。

3つともトレーニングなので、強い気持ちを持つことが大切です。

私も頑張るので、みなさんも一緒にトレーニング頑張りましょう!

姿勢がいいけどイマイチ美人オーラはないという人は、肌、髪、歯はどうでしょうか?
オーラを出すにはこの4つが美しくあることが必要です。

ぜひ、こちらも合わせてお読みください!

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